mam 15 lat

[...] zawartość wody w organizmie - 62,6 Poziom tłuszczu wisceralnego - 3 Waga kości - 3,9kg Masa mięśni w organizmie - 75,3kg Budowa - 6/9 (naturalnie umięśniony czy tam coś) Nie mam oka na liczenie bf, ale uważam, że mam raczej koło 17% zatłuszczenia. W sobotę zrobię jakieś zdjęcia sylwetki, chociaż zbyt dużo się nie zmieniło. Pamiętam też o zdjęciu [...]

[...] :) .. i jest co raz ciezej z zrzuceniem wagi.. ale sie staram.. co do mojego pytania to: chcialbym zapytac czy moglby mi pan rozpisac dobry trening na klatke, bo z nia mam najwiekszy klopot jesli chodzi o jej rozrost.. obecnie lece takim planem(o ile pamietam to jest to ulozony plan dla kogos z forum wlasnie przez pana) Wyciskanie sztangi [...]

cały czas zucam i tak sie mocno ograniczylem, 2-3 dziennie to max ale stwierdzilem ze jak mam biegac i cwiczyc to albo fajki i zawał albo koniec z fajkami i zawał kilka lat pozniej juz ponad 24godziny bez cygara ja zdecydowanie za duzo i za czesto pije hrr

[...] śniadaniu czyli między 15 a 16 a wcześniej była jak zwykle godzinna mobilizacja nie zmierzyłam pulsu ani wydatku kcal ale w tym treningu mniej mnie serce poniewiera, nie mam zawrotów głowy ale dziś i tak się spociłam chyba przez ten jeden posiłek :D w sumie miały być 4 posiłki ale były 3 śniadanie o 13, po treningu 16.30 -1 posiłek podzielony [...]

[...] i jezeli zechcesz odpowiedziec na moje pytania to bedzie mi milo 1. Jestem poczatkujacym - czy przed planem 15/10/5 lub schodkowym mam sie przygotowywac innym planem? Od polowy grudnia do polowy marca zrobilem jako-takie przygotowania, glownie wytrzymalosciowe i troche silowe cwiczenia. 2. Jaki plan [...]

[...] bieżnia 5 min bieg 8,5 km /na godz a potem marsz 6,3 km na wzniosie tylko nie wiem jakim ledwo wytrzymałam to 40 min. Mam pytanie do szefowych jak tu zerkną od 2 miesięcy mam problemy ze snem w nocy nie mogę usnąć a rano wstaję wcześnie ,bez powodu na dodatek mam bardzo zły humor.Jednym słowem idę spać zła i wstaję zmęczona i wkurzona.Nie wiem [...]

[...] trenujesz aktualnie?: pływanie, siłownia 3. W jakie dni sa treningi?: pon, środa, piątek, sobota ( sobota to jest basen ale pływanie nie jest w każdą sobotę, poprostu kiedy mam czas ) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100 b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

[...] i 'posprzatanie' w srodku. To oczyszczajace - ok 3dni. Lecznicze (od 7-21dni i powyzej)to juz wyzsza szkola jazdy i lepiej to zrobic pod okiem lekarza prowadzacego. Ja mam za soba jedna 7-dniowa tylko na wodzie i kilka mniejszych, wlasnie 3 dniowych, kiedy pilam tylko soki. Wg mnie to najlepszy sposob na odtrucie, zerwanie z nalogami, [...]

[...] i rower, bo obydwu tych form wysiłku szczerze nienawidzę. Wysiłek fizyczny pożyteczna sprawa ale niestety w twoim przypadku niestety bardzo krótko falowy – co mam na myśli po takim 30 min aerobowym treningu organizm szybko się regeneruje więc pali relatywnie mało kalorii w krótkim czasie (przyrównując do siłowni ten czas [...]

[...] sztangą prostą - 4x12 Po TS jak zwykle marsz na bieżni, dzisiaj trochę wyższe tempo przez 6/7 minut, bez problemu było by więcej, ale... o tym więcej w podsumowaniu dnia, bo mam do Was pytanie. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/835/v5kw.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/lfm1.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Mam coraz większy [...]

[...] hasło z okładki filmu Van Damme wiesz dla ciebie to moze film, dla mnie to jest rzeczywistosc, nie wiesz w jakiej rodzinie sie urodzilem, gdzie mieszkam i z jakim elementem mam na codzien do czynienia, nie kazdy sie urodzil na wiosce, czy w miescie w domku jednorodzinnym i zyje pod kloszem. Niektorzy maja inaczej i z roznymi problemami musza sie [...]

Nie znam się na psychologii, ale mam pomysł na test sprawnościowy kwalifikujący do używania sztangi. - 15 prawidłowych pompek - 30 prawidłowych przysiadów Bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami Tylko tyle i aż tyle Szajba nie bądź sadystą, z całym szacunkiem ale w tym przypadku na obecnym etapie to raczej nie możliwe. Ja jak zacząłem się ruszać ( [...]

[...] ja również jako konsument dowiem się wiecej jak to z tymi odzywkami białkowymi naprawde jest, albo dowiem sie poprostu wiecej ale jeszcze bede musiał poczekać, szkoda :-( mam nadzieje, że temat całkiem nie zniknie!!! *** bo wkońcu przez pare lat nie jedno białko kupiłem i troche zjadłem pamietaj jak kiedyś, kiedy jeszcze na nic nie było mnie [...]

[...] doczekać :-} Zapisana jestem na najkrótszy z ultramaratońskich dystansów (85 km z przewyższeniami ok. 5500 D+ /5500D-). Marzy mi się natomiast Ronda del Cims. Może kiedyś :) Na razie poza moim zasięgiem. Ale mam cel. I jestem wytrwała i konsekwentna. Więc zrobię to. Może np. w 2018 r. 8-) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-05-31 15:30:26

[...] wg mnie ale gonzalez w tym turnieju zmiata niektorych ...haas w 3 setach ugral 5 gemow ile wygralem? napisze dzis wieczorem jak wroce do domu i zgram fotki z koma...bo mam w nim fotke kazdego wygranego kuponu podlicze sobie , mysle ze łącznej wygranej obecnie ok.850zł bez odliczenia tego co postawilem ,wiec na zcysto bedzie to z 15% mniej

[...] mięśnia czworobocznego, który u mnie zawsze kuleje, dlatego przykładam do niego bardzo dużą wagę - to, że w ogóle go widać, to mój sukces, ale nadal brakuje grubości - nie mam w tym wypadku w ogóle "startu" do wielu osób na SAA. - Szybki progres - mówisz że trenujesz aż 3.5 (teraz około 4.5) i masz aż takie postępy? Nawet gdybyś napisał że [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim celem jest redukcja i poprawa wydolności organizmu. ****STAN ZDROWIA***************************************** Jestem mamą 3 dzieci i 6 miesięcy temu urodziłam trzecie dziecko. Porody: 2010 poród SN, 2017 i 2019 poród CC. Karmię piersią od 6 miesięcy. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

Ja z 3 lata nie jadlem nic ale jak zaciagne to nie zaczynam nawet jesc jak nie mam z 10-15 w kieszeni hah kikka sie rozda ale żre do sie do końca a potem sie jeszcze szuka byle by zezrec, aż się zbrzydbie potem zbowu spokój na kilka lat :D

Rekrutuje od dwóch dni nianię dla synka i mam dylematy takie... Miałam dwie nianie + babcię (moją mamę). Ciocia nr jeden miała lat 20-cia. Najpierw na zmianę z moją mamą (krótki okres czasu) a potem.... jak Młoda zaczęła biegać to babcia wysiadła... i tak ciocia nr jeden zajmowała się Młodą samodzielnie przez dwa lata. Potem krótki okres czasu [...]

mialo byc 'leciec w chooya' a wyszly 'kólki' kryzys jest od kilku lat juz i jest coraz gorzej rzad sam sobie winien - panstwo beneficiarzy! jakbym mial o 50% nizszy to juz dawno mialbym wieksza mobilizacje do szukania pracy - a tak na wszystko mi styka,nigdzie mnie nie chca,bo zmywac garow czy zbierac smieci nie bede ale to wielu osobom sie nalezy [...]